W
Hi,
ich bitte um rat, bin gerade ein wenig verzweifelt.
Ich hatte über das letzte Wochenende 4 Nachtdienst und kann seit dem nicht mehr richtig schlafen.
Ich gehe immer gegen 22:00 ins Bett und liege dann ~10 Stunden wach bis ich einschlafen kann, manchmal steh ich auch gegen 01:00 auf lerne/lese noch ein wenig. Ich schlaf dann gegen 05:00, oder auch erst Vormittags ein und wache dann nach 2-3h auf.
Ich mache Tagsüber viel Sport und Ernähre mich gesund.
Mittlerweile habe Angst um mich(ich habe Herzklopfen und Kopfschmerzen durch den Schlafentzug) und weiß gerade nicht mehr weiter..., ich würde einfach so gerne wieder normal schlafen.
Hat irgendwer Tipps für mich wie man seinen Tag/Nachtrythmus wieder in den Takt bringt (ohne Medikamte).
grüße
ich bitte um rat, bin gerade ein wenig verzweifelt.
Ich hatte über das letzte Wochenende 4 Nachtdienst und kann seit dem nicht mehr richtig schlafen.
Ich gehe immer gegen 22:00 ins Bett und liege dann ~10 Stunden wach bis ich einschlafen kann, manchmal steh ich auch gegen 01:00 auf lerne/lese noch ein wenig. Ich schlaf dann gegen 05:00, oder auch erst Vormittags ein und wache dann nach 2-3h auf.
Ich mache Tagsüber viel Sport und Ernähre mich gesund.
Mittlerweile habe Angst um mich(ich habe Herzklopfen und Kopfschmerzen durch den Schlafentzug) und weiß gerade nicht mehr weiter..., ich würde einfach so gerne wieder normal schlafen.
Hat irgendwer Tipps für mich wie man seinen Tag/Nachtrythmus wieder in den Takt bringt (ohne Medikamte).
grüße
- Qualifikation
- Schüler
- Fachgebiet
- keinen