verspannungen

Hallo Kollegen, ich hab da mal eine ganz banale Frage aus dem beruflichen Alltag: Wenn ihr nach einer Reihe von Diensten (oder auch früher) mal mit richtig dicken Schulter/Nacken- und auch Rückenschmerzen nach Hause kommt. Wie helft ihr euch im Akutfall ohne gleich Pillen zu schlucken? Wie...